【セッション19】家事のマインドフルネス(お料理編)

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マインドフルネスといえば、呼吸法を、思い浮かべる方が多いのではないでしょうか(^◇^)

 

 

呼吸法は、座って呼吸や身体の感覚に注意を向けるという方法がよく知られているのですが、

 

「そんな時間ないよーー!!」

 

そう思われている方もきっと多いはず!!

 

 

日々、何に追われているのかといえば、きっと多くの方は仕事、家事でしょう☝

今回は、家事のマインドフルネスについて書いてみようと思います(^^)/

 

 

家事は盛りだくさん!料理、洗濯、掃除…

もっと細かく分類すると、とにかくやることがたくさん!

 

 

料理を作るにしても、

冷蔵庫を見る、何を作るか決める、(買い物をするかも)、具材を切る、煮る、焼く…皿に盛りつける

 

うわぁー、大変 (´◉◞౪◟◉)

 

 

フル子は料理が苦手なので、1つ1つの工程がとっても時間がかかるのです。。。

そして、こうなります…

 

「もう、こんな時間じゃないかー!!」

「今日は掃除もしたかったのに」

「明日なんて、もっと時間ないよー!!」(イライラ”(-“”-)”)

 

 

そこで、マインドフルネスの実践☆

 

 

野菜を切っている時には、はじめて見たかのように野菜を観察、野菜のにおいを感じてみる。切ったときに出てくる音、におい、手の感覚を味わう。

そうしている間は思考が流れて料理に集中できます。

しばらくすると、またイライラ”(-“”-)” もう一度、同じようにチャレンジ…繰り返しです。

料理のときはまだ、うまくできていないときの方が多いのです♬

でも、実践するのみでございます!

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございます!

次回は「家事でマインドフルネス(アイロン編)」です。お楽しみに(^^♪

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