マインドフルネスの効果

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マインドフルネス瞑想はどのような効果をもたらすのでしょうか。

 

ストレスの軽減、集中力の向上、感情のコントロールといった効果は様々なメディアでも紹介されているようですね。

これらの効果が得られると、家事や仕事の能率も上がるでしょうし、対人関係の摩擦も少なくなってきそうです。日々のささいなもめごとは誰にでもあることですので、マインドフルネスを普段から実践していると、そのようなもめごとに心が乱されることもなくなるのかもしれないですね。

 

慢性的にストレスがかかったり、感情的になっていると肩こりや腰痛、頭痛などの身体の症状も出てきますが、マインドフルネスによってストレスが軽減されることや感情をコントロールできるようになると、これらの身体症状の軽減にも繋がります。

 

最も驚いたことには脳が変化するということです。一旦傷つけられた脳神経は回復しないものだと思っていましたが、マインドフルネス瞑想によって回復し得ると知り、これはすごいことだ!Σ(・□・;)と感動しました。

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